Quem tem cabelos finos, frágeis ou com pouco volume pode adotar alguns cuidados simples na rotina para melhorar a aparência e a saúde dos fios. Massagens no couro cabeludo, esfoliação e atenção à alimentação estão entre as medidas que podem ajudar.
A revista Kobieta reuniu três hábitos que podem ser incorporados ao dia a dia por quem busca cabelos mais fortes e volumosos.
Faça massagens no couro cabeludo
Uma das recomendações é aplicar loções próprias para o couro cabeludo e massagear a região com as pontas dos dedos.
O produto deve ser colocado próximo à raiz e espalhado suavemente, com movimentos circulares, durante alguns minutos.
Os resultados não costumam aparecer imediatamente, já que o crescimento e a renovação dos fios acompanham o ciclo natural do cabelo.
Esfoliação ajuda a remover resíduos
Outro cuidado indicado é a esfoliação do couro cabeludo.
O procedimento ajuda a retirar células mortas, oleosidade e resíduos de produtos que podem permanecer acumulados na região.
A limpeza também pode preparar o couro cabeludo para a aplicação de outros produtos de tratamento.
A frequência da esfoliação deve levar em consideração o tipo de cabelo e a sensibilidade do couro cabeludo, já que o excesso pode causar irritação.
Alimentação também influencia a saúde dos fios
A alimentação é outro fator importante para a manutenção da saúde do cabelo.
Uma dieta equilibrada, com boas fontes de proteínas, vitaminas e minerais, fornece nutrientes utilizados pelo organismo na formação e manutenção dos fios.
Antes de recorrer a suplementos por conta própria, a recomendação é priorizar esses nutrientes por meio da alimentação. Casos de queda intensa, afinamento repentino ou alterações persistentes nos fios devem ser avaliados por um dermatologista.
Alimentos ricos em antioxidantes podem beneficiar o cabelo
Alguns alimentos ricos em antioxidantes também podem contribuir para a saúde dos cabelos.
Ao site HealthShots, a dermatologista Rinky Kapoor citou frutas como morango e amora, que são fontes de vitamina C.
Segundo a especialista, a vitamina C participa da produção de colágeno, proteína importante para diferentes estruturas do organismo.
Os morangos também fornecem compostos antioxidantes e outros nutrientes que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.
As amoras são outra opção por apresentarem vitamina C e antioxidantes em sua composição.
Batata-doce também pode entrar no cardápio
A batata-doce aparece entre os alimentos citados pela especialista.
O alimento é fonte de betacaroteno, substância que o organismo transforma em vitamina A. Esse nutriente participa de processos ligados à manutenção da pele e dos tecidos, incluindo o couro cabeludo.
Nenhum alimento isoladamente é capaz de fazer o cabelo crescer mais rápido ou aumentar o volume dos fios. Uma dieta variada, associada a cuidados adequados com o couro cabeludo e os cabelos, contribui para a manutenção da saúde capilar.
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Rafael Damas | 09:12 – 01/08/2026
