O magnésio está entre os suplementos mais consumidos atualmente, associado a benefícios como o controle da pressão arterial e a melhora da qualidade do sono. Apesar disso, especialistas alertam que o uso em doses elevadas pode provocar efeitos adversos e até representar riscos à saúde.
Em entrevista ao site BestLife, a médica Leann Poston listou cinco sinais que podem indicar consumo excessivo do mineral e que merecem atenção.
Diarreia e desconforto gastrointestinal
Alterações intestinais após o aumento da dose podem ser um dos primeiros alertas. Segundo Poston, o magnésio é usado em laxantes justamente por seu efeito no sistema digestivo. “Os sais de magnésio atraem água para o intestino, o que pode causar fezes líquidas e aquosas”, explica. O excesso também pode provocar cólicas abdominais e náuseas.
Confusão mental
Níveis elevados de magnésio podem afetar o funcionamento do sistema nervoso. “O excesso interfere na comunicação entre nervos e músculos, prejudicando a liberação de substâncias químicas no cérebro”, afirma a médica. O resultado pode ser cansaço extremo e confusão mental.
Queda excessiva da pressão arterial
Embora o suplemento seja usado para ajudar no controle da pressão, o consumo exagerado pode levar à hipotensão. Nesses casos, o acompanhamento médico é fundamental para evitar complicações.
Dificuldade para urinar
O magnésio atua na contração da musculatura lisa. De acordo com Poston, níveis muito altos no sangue podem interferir no funcionamento da bexiga, dificultando o esvaziamento, mesmo quando ela está cheia.
Toxicidade por magnésio
Em situações mais graves, o excesso pode provocar um quadro de emergência conhecido como toxicidade por magnésio. A médica alerta que isso costuma ocorrer com ingestões acima de 5.000 mg, geralmente associadas ao uso inadequado de laxantes ou antiácidos. Os sintomas incluem vômitos, obstrução intestinal, fraqueza muscular, dificuldade para respirar, danos aos rins e, em casos extremos, parada cardíaca.
Especialistas reforçam que a suplementação deve ser feita com orientação profissional, já que o excesso de magnésio pode ser tão prejudicial quanto a deficiência.
Médica deixa alerta para quem toma suplementos de vitamina D Mesmo com boa exposição ao sol ao longo do ano, o consumo excessivo de vitamina D em forma de suplemento pode provocar acúmulo de cálcio no organismo e trazer riscos à saúde, especialmente para rins e coração, alertam especialistas.
Notícias ao Minuto | 05:15 – 27/01/2026
