Os rins desempenham um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo. Entre as principais funções desse órgão está manter o equilíbrio interno do corpo, filtrando o sangue e eliminando substâncias que estão em excesso, como toxinas, sal e fósforo.
Além disso, os rins também participam da produção de hormônios importantes. Um deles estimula a formação de glóbulos vermelhos, ajudando a prevenir a anemia. Eles também têm papel essencial na saúde dos ossos, pois são responsáveis por ativar a vitamina D no organismo.
Por isso, o que você bebe no dia a dia pode influenciar diretamente o funcionamento dos rins. A nutricionista Juliana Andrade explicou ao jornal Metrópoles quais são as bebidas que podem ajudar e aquelas que devem ser consumidas com mais cuidado.
Bebidas que fazem bem para os rins
Água
A água é considerada a principal aliada da saúde renal. Manter o corpo bem hidratado ajuda a diluir substâncias presentes na urina, facilitando a eliminação de resíduos do organismo e reduzindo o risco de formação de pedras nos rins.
Água com limão ou frutas naturais
Adicionar frutas à água também pode ser uma boa alternativa. O limão, por exemplo, contém citrato, uma substância que pode ajudar a reduzir a formação de certos tipos de cálculos renais. O ideal é consumir essas bebidas sem açúcar.
Chás naturais
Chás como camomila, erva-doce e hortelã também podem contribuir para a hidratação do organismo. Quando consumidos com moderação e sem açúcar, eles não prejudicam os rins e ainda oferecem compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Bebidas que podem prejudicar os rins
Refrigerantes
O consumo frequente de refrigerantes não é recomendado por especialistas. Essas bebidas costumam ter grande quantidade de açúcar e ácido fosfórico, substâncias associadas ao aumento do risco de doença renal crônica e à formação de pedras nos rins.
Bebidas alcoólicas
O álcool pode provocar desidratação e alterar o equilíbrio de eletrólitos no organismo, o que sobrecarrega o trabalho dos rins. O consumo excessivo também está relacionado ao aumento da pressão arterial, fator que pode prejudicar a saúde renal.
Bebidas energéticas
Apesar de serem consumidas para aumentar a disposição, as bebidas energéticas podem trazer impactos negativos para o organismo. Elas costumam ter altos níveis de cafeína, açúcar e aditivos artificiais, o que pode elevar a pressão arterial e sobrecarregar o metabolismo, afetando o funcionamento dos rins ao longo do tempo.
Segundo a nutricionista, o mais importante é manter o equilíbrio. A recomendação é priorizar a ingestão de água no dia a dia e limitar o consumo de álcool, refrigerantes e bebidas com grande quantidade de cafeína.
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Rafael Damas | 15:00 – 11/03/2026
